La mejor forma de hacer pilates en casa

Ha revolucionado la forma de hacer ejercicio y cada día gana más aficionados por el efectivo equilibrio muscular que puedes lograr.

Es el pilates, una forma para mejorar notablemente tu estado físico que aporta grandes beneficios.

Hacer ejercicios de pilates en casa implica muchos beneficios no solo a tu cuerpo, que quemará una gran cantidad de calorías y ganará solidez, sino que evitarás estar esclavizado a los horarios y no perderás tiempo en trasladarte a un gimnasio.

Materiales necesarios para hacer pilates en casa

  • Entre los materiales necesarios para hacer pilates en casa se encuentran:
  • Una colchoneta mullida para que tanto tu columna como las manos y las rodillas estén cómodas
  • Gomas elásticas para la práctica de tonificación y para variedad de ejercicios, sobre todo los destinados a incrementar la fortaleza de brazos y piernas
  • Fitball para tonificar los músculos de abdomen y espalda y toda zona central de tu cuerpo

También hay una gran cantidad de tutoriales en YouTube que te serán de gran ayuda. Algunos de los mejores los encuentras en:

Beneficios del pilates

  1. Tu postura y flexibilidad muscular mejora notablemente sobre todo lo relacionado con la alineación de la columna. 
  2. No hay riesgo de lesiones porque se trata de una actividad que realizas suavemente y sin impacto
  3. Eliminas toxinas y oxigenas tu organismo, ya que tu metabolismo se acelera gracias al esfuerzo muscular 
  4. Pierdes peso gradualmente porque mejora el gasto energético y la quema de calorías

Hacer pilates con reformer

Entre los beneficios destacamos que emplearás más fuerza para los movimientos en la medida en que reformer ofrezca más resistencia, lo que tonificará mucho más tu musculatura. Con esta máquina lograrás consolidar la flexibilidad y fuerza del cuerpo.

¿Cuantas calorías perderás en una sesión de pilates?

La cantidad de calorías que pierdes durante una sesión intensa de 30 minutos de pilates es de 96.

Pilates para embarazadas

Uno de los grandes beneficios que pilates brinda para las embarazadas es el fortalecimiento del suelo pélvico y la relajación de la región lumbar.